Thoái hóa là tình trạng xảy ra ở các khớp xương của con người. Thoái hóa khớp đã trở thành 1 trong những bệnh lý mãn tính về xương khớp mà nhiều người mắc phải. Lúc này, các sụn khớp và đĩa đệm bên trong các khớp không còn khả năng hoạt động tốt, suy yếu dần, giảm dần dịch nhầy bên trong các khớp khiến các khớp trở nên tê cứng và gây ra cảm giác đau đớn. Thoái hóa thường xuyên xảy ra ở khớp gối, khớp háng, khớp ngón tay và bàn tay, cột sống lưng và cột sống cổ, khớp vai, khớp cổ chân.
Nguyên nhân chính dẫn đến thoái hóa là do quá trình lão hóa tự nhiên, tuổi tác càng cao thì càng dễ bị thoái hóa; người thừa cân, béo phì, luyện tập thể dục thể thao với cường độ quá mạnh; tư thế làm việc, ngồi, nằm sai tư thế; chế độ ăn uống thiếu khoa học, không ăn các loại thực phẩm chứa canxi, glucosamine và chondroitin, do mắc các bệnh lý về xương khớp…
Khi bị thoái hóa, người bệnh sẽ cảm nhận các triệu chứng cụ thể như đau nhức âm ỉ sâu bên trong khớp xương, đau nhiều hơn khi vận động. Cơn đau có thể chuyển sang đau dữ dội nếu triệu chứng thoái hóa trở nặng, đau tăng lên cũng có thể do thời tiết thay đổi.
Bên cạnh đó, các khớp xương trở nên cứng đơ, khi vận động sẽ có tiếng lạo xạo bên trong khớp. Khớp thường bị cứng vào buổi sáng khi người bệnh thực dậy khiến người bệnh khó cử động. Nếu thoái hóa không được chữa trị kịp thời có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và khả năng vận động của người bệnh. Không những vậy, khớp xương của người bệnh còn bị sưng tấy, biến dạng, cơ bị teo lại đầu gối bị lệch khỏi trục…
Không chỉ có thoái hóa, tổn thương trên cơ thể cũng có khả năng ảnh hưởng tới sức khỏe của người bệnh. Tổn thương có thể xuất hiện trên da, ở xương khớp khi người bệnh gặp tai nạn lao động, tai nạn giải thông hay gặp chấn thương khi chơi thể thao. Xương khớp có thể bị gãy, vùng da có thể bị bầm tím và sưng khiến người bệnh khó di chuyển, nếu nặng có thể phải đến bệnh viện và được can thiệp bằng phẫu thuật…
Để giúp giảm nhanh các triệu chứng thoái hóa cũng như phục hồi thương tổn, bạn có thể uống thuốc hoặc áp dụng massage chăm sóc cơ thể. Lưu ý khi thực hiện massage trị liệu hoặc bấm huyệt cần phải có sự tư vấn của bác sĩ, và thực hiện tại các cơ sở uy tín để tránh gặp phải biến chứng hoặc khiến vùng tổn thương thêm nặng.
Massage vốn là phương pháp có hiệu quả cao trong việc giảm nhanh các triệu chứng đau nhức, khó chịu, làm mềm da và cơ, giúp cho xương khớp trở nên khỏe mạnh, giúp nhanh liền vết thương hơn. Các bước massage thường có bước day, ấn, day, miết, xoa, đấm, bóp… Người thực hiện cần phải massage với 1 lực vừa đủ, không được thực hiện quá mạnh. Các bước massage sẽ được thực hiện chung như sau:
- Sử dụng lòng bàn tay xoa tròn trên vùng cơ thể bị đau nhức, ấn xuống và xoa theo lực nhẹ.
- Dùng 2 ngón tay cái ấn và day tròn khắp vùng cơ thể, nên thực hiện trong 3-5 phút.
- Chà xát vùng này theo chiều dọc, chú ý không chà quá mạnh mà chỉ nên chà vừa đủ.
- Co duỗi vùng khớp nhẹ nhàng, không để vùng khớp cứng lại. Đối với các vùng cơ xương bị tổn thương, lưu ý không ấn hay vận động quá mạnh.
- Day ấn 1 số huyệt đạo có liên quan đến vùng bị đau nhức để giảm.
Bên cạnh việc massage, bạn cũng nên dành thời gian tập các bài vận động phù hợp để cơ thể nhanh chóng phục hồi, khỏe mạnh trở lại.
