Trước áp lực của cuộc sống hiện đại, massage xoa bóp theo y học cổ truyền được coi là một phương pháp tuyệt vời để chăm sóc toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên tìm hiểu thật kỹ trước khi áp dụng phương pháp massage bởi mặc dù khá an toàn nhưng phương pháp này vẫn có những trường hợp chống chỉ định.
Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp giúp thư giãn, xua tan mệt mỏi, bổ sung năng lượng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Do đó, liệu pháp massage là một cách tuyệt vời để giúp cân bằng cơ thể và tâm trí của bạn.
Khi nào nên massage cơ thể?
Nhiều người cho rằng cơ thể chỉ nên được chăm sóc khi nó đã cạn kiệt. Nhưng đó là một sai lầm; thay vì đợi cơ thể lên tiếng, hãy tạo thói quen massage mỗi tuần từ 3-4 lần. Nếu không thể massage thường xuyên thì ít nhất hãy thực hiện khi các bạn cảm thấy: Căng thẳng trong công việc và cuộc sống khiến tâm hồn và sức khỏe của bạn bị bào mòn; Khi thời tiết thay đổi gây đau cơ hoặc mắc bệnh cảm cúm, cảm lạnh…; Sau các hoạt động thể thao gắng sức, công tác xa hoặc lái xe trong thời gian dài…
Những lưu ý khi massage
Hãy ghi nhớ những yếu tố sau đây để phát huy tối đa lợi ích của quá trình massage:
+ Thực hiện massage đều đặn, thường xuyên.
+ Nên kết hợp tẩy da chết và xông hơi trước khi massage toàn thân để lỗ chân lông mở ra, hỗ trợ thải độc và giảm đau nhức.
+ Nên sử dụng kết hợp các loại tinh dầu hoặc kem massage từ thiên nhiên vì chúng không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu, êm dịu khi massage mà còn giúp da mềm mại, mịn màng và hồng hào; dễ thực hiện các động tác massage hơn.
+ Không sử dụng các động tác xoa bóp quá mạnh. Chỉ cần thực hiện nhẹ nhàng có thể làm nóng cơ bắp và cải thiện lưu thông máu.
+ Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hưng phấn hơn rất nhiều khi xoa bóp nếu được nghe một bản nhạc du dương vì âm nhạc có tác động kiểm soát edophin, tạo ra sự hăng hái và tăng cường lưu thông máu thường xuyên hơn.
+ Đặc biệt sau khi massage cơ thể, bạn không nên đi tắm ngay, dù là nước nóng hay nước lạnh, vì như vậy sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, không tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn đang mang thai, điều cần thiết là xoa bóp rất nhẹ nhàng để thư giãn và giảm đau vùng; không đẩy sâu hoặc tiến hành các động tác mạnh mẽ. Để nhận được sự chăm sóc tốt nhất, hãy lựa chọn phương pháp massage dành cho bà bầu.
Bên cạnh những lưu ý trên đây, để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi thực hiện massage, các bạn cũng cần lưu ý những trường hợp cần tránh áp dụng massage sau đây:
• Những người có vết thương hở trên da hoặc da đang gặp vấn đề như dị ứng, viêm nhiễm…
• Không massage khi bụng quá đói hoặc quá no.
• Không massage khi đang chữa trị những bệnh lý nghiêm trọng về xương khớp.
• Khi vừa uống bia rượu cũng không nên massage.
Các bạn có thể tìm hiểu thêm về các phương pháp massage tốt nhất bằng cách liên hệ với các cơ sở massage uy tín để được trải nghiệm thêm các phương pháp massage hiệu quả.
